Fakta Mencengangkan: Mengungkap Kebiasaan Pemicu Berat Badan Bertambah

- 4 Juni 2023, 18:00 WIB
Fakta Mencengangkan: Mengungkap Kebiasaan Pemicu Berat Badan Bertambah
Fakta Mencengangkan: Mengungkap Kebiasaan Pemicu Berat Badan Bertambah /Foto: Pixabay/Joenomias/

Oke Jambi - Menurunkan berat badan seringkali menjadi perjuangan yang sulit. Meskipun Anda telah mengikuti program diet dan rutin berolahraga, berat badan tampaknya tidak kunjung turun sesuai harapan. Ternyata, ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari dapat membuat Anda gemuk. Apa sajakah kebiasaan tersebut?

Berusaha menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Selain harus menghindari makanan tertentu, Anda juga perlu memperhatikan cara Anda makan.

Kebiasaan makan yang tidak disadari dapat memengaruhi seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi, baik itu dari segi kecepatan makan, suasana saat makan, dan faktor-faktor lainnya.

Baca Juga: Rambut Keriting Menawan: Ini Kiat Agar Rambut Keriting Tetap Sehat dan Rapi

Baca Juga: Kakak - Adik Autisme: Ada Peran Genetik yang Dibawa Sang Ayah

Kebiasaan Pemicu Berat Badan Bertambah

1. Makan Sambil Menggunakan Gadget

Mungkin Anda sering makan sambil menonton TV atau menghabiskan waktu dengan media sosial. Kebiasaan ini membuat Anda cenderung tidak sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi. Aktivitas ini memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak tanpa disadari, yang berarti asupan kalori Anda meningkat, dan berat badan pun ikut naik. Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin terbiasa mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih besar. Kebiasaan ini dapat semakin menyulitkan Anda untuk menurunkan berat badan.

2. Makan dengan Cepat

Semakin cepat Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda makan berlebihan. Proses penyerapan makanan membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal pada otak bahwa Anda sudah kenyang. Jika Anda makan dengan terburu-buru, Anda cenderung mengonsumsi terlalu banyak kalori sebelum otak menerima sinyal kenyang. Akibatnya, Anda mungkin makan lebih dari yang sebenarnya Anda butuhkan.

3. Kurang Minum Air Putih

Selain dapat menyebabkan dehidrasi, kurang minum air putih juga dapat membuat tubuh Anda bertambah gemuk. Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, seringkali rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak dan mengonsumsi lebih banyak kalori. Minum air putih juga membantu mengisi ruang kosong di perut, memberikan rasa kenyang, dan mencegah Anda makan berlebihan.

Halaman:

Editor: Husnul Khotimah

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x