Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Jalani Puasa di Musim Pancaroba

- 24 Maret 2023, 13:32 WIB
Ilustrasi konsumsi makanan kaya antioksidan saat sahur dan berbuka.
Ilustrasi konsumsi makanan kaya antioksidan saat sahur dan berbuka. /orami.co.id/

Oke Jambi – Bulan suci Ramadhan 2023 datang bertepatan dengan musim pancaroba. Untuk itu, masyarakat yang menjalani ibadah puasa harus lebih memperhatikan dan menjaga kesehatan tubuh.

Musim pancaroba merupakan musim peralihan atau pergantian antara musim hujan dan musim kemarau. Musim ini identik dengan munculnya berbagai gangguan kesehatan seperti flu, batuk, panas dalam, dan diare. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa.

Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat menjalani puasa di musim pancaroba:

Baca Juga: Mengenal Vegan dan Vegetarian yang Ternyata Punya Perbedaan

Tidur Cukup

Saat menjalani ibadah puasa biasanya orang akan kekurangan waktu tidur karena harus terbangun pada dini hari untuk makan sahur. Kondisi cuaca yang tidak menentu di musim pancaroba ditambah dengan kurangnya asupan makanan dan minuman di siang hari juga membuat tubuh lelah dan mudah mengantuk.

Oleh karena itu, pastikan memenuhi kebutuhan tidur selama 6-8 jam per hari. Durasi tidur yang cukup akan membuat imunitas tubuh tetap terjaga saat harus tetap aktif bergerak dan berkegiatan. Selain itu, juga akan terhindari dari kondisi tubuh yang lemas.

Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dan mempertahankan kesehatan tubuh. Karena saat pancaroba, tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Makanan yang mengandung antioksidan antara lain seperti brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, stroberi, blueberry, dan anggur.

Baca Juga: Amalan Amalan Sunnah di Bulan Ramadhan

Batasi Konsumsi Kopi dan Teh

Kopi dan teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini juga akan menyebabkan rasa lemas yang timbul sejak pagi saat berpuasa.

Halaman:

Editor: Hajrin Febrianto


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah