Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Jalani Puasa di Musim Pancaroba

Mengkonsumsi teh yang terlalu manis juga sebaiknya dihindari saat sahur karena akan memicu rasa haus di siang hari. Terutama, di musim pancaroba dengan suhu udara yang dapat berubah secara ekstrim.

Minuman terbaik pada saat sahur adalah air putih. Pastikan minum air putih minimal dua gelas pada saat sahur.

Konsumsi Vitamin dan Olahraga Ringan

Ketika berpuasa tubuh akan kekurangan asupan gizi, air, mineral, dan vitamin. Jika tidak memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, bukan hanya merasa lelah, lesu, dan lemas, namun tubuh juga lebih rentan terhadap penularan penyakit yang identic muncul di musim pancaroba.

Sebab itu, pemenuhan nutrisi tubuh melalui vitamin dapat dilakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh. Beberapa suplemen yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa antara lain vitamin A, D, C, zinc, yodium, dan magnesium.

Selain itu, olahraga dengan intensitas ringan disarankan untuk menjaga vitalitas tubuh. Saat berpuasa dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga dan pilates di malam hari setelah berbuka puasa dan beribadah.***