Network
Meski begitu, ada tanda tanda dehidrasi yang harus diwaspadai oleh ibu hamil. Seperti rasa haus yang berlebihan dan produksi urin yang berukurang dengan ditandai perubahan warna menjadi lebih pekat.
Dalam kondisi seperti itu, ibu hamil boleh membatalkan puasanya karena dikhawatirkan dehidrasi. Apalagi, ditambah dengan gejala pusing berlebih dan pandangan berkunang seperti mau pingsan maka puasa tidak boleh dipaksakan.
Olahraga
Mengenai aktivitas fisik dan olahraga tidak ada pantangan atau larangan bagi ibu hamil yang berpuasa. Hanya saja, disarankan untuk mengurangi tempo olahraga dan tidak olahraga yang berat.
Ibu hamil yang berpuasa boleh ikut senam hamil atau yoga asal terawasi dokter kandungan atau pelatih yang tersertifikasi. Selain itu, bisa jalan-jalan pagi bersama suami. Bukan hanya untuk sehat, tapi juga meningkatkan ikatan dengan suami.
Menu Sahur dan Berbuka
Menurut dr Amir tidak ada makanan atau minuman yang harus dihindari oleh ibu hamil saat makan sahur atau berbuka puasa. Yang terpenting adalah kebutuhan dan asupan nutrisi dapat dipenuhi dengan baik.
Saat berbuka puasa, tidak disarankan mengonsumsi karbohidrat berlebihan. Cukup berbuka dengan cemilan yang manis seperti kurma dan kue kue kecil. Setelah solat magrib baru kemudian makan malam, tentu dengan porsi yang cukup.***
