Network
OKEJAMBI.COM- Agar tubuh tetap bugar setidaknya kita perlu berolahraga 150 menit dalam seminggu. Durasi ini bisa kita cicil 30 menit selama lima hari dalam seminggu.
Dewasa ini, sudah banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan. Salah satu olahraga yang bisa dan mudah kita lakukan di mana saja adalah olahraga kardio.
Dikarenakan detak jantung yang meningkat ketika melakukan olahraga kardio menyebabkan tidak semua orang menyukai olahraga ini.
Namun, olahraga kardio sangat baik untuk tubuh, terutama untuk jantung dan paru-paru.
Pada saat olahraga kardio, detak jantung akan meningkat hingga mencapai titik di mana pembakaran kalori terjadi secara maksimal.
Olahraga ini disebut olahraga kardio karena olahraga ini melatih organ kardiovaskular, yaitu jantung.
Selain itu, olahraga kardio bermanfaat untuk memaksimalkan penggunaan oksigen, sehingga kerja paru-paru menjadi lebih baik.
Baca Juga: Kamu Malas Olahraga? Bisa Jadi Kamu Butuh Tips dan Trik Ini
Dilansir dari berbagai sumber, olahraga jenis kardio banyak ragamnya, di antaranya seperti bersepeda, sepak bola, bulu tangkis, berenang, jogging, lompat tali, squat jumps, toe taps with jumps, jalan cepat, lari, jumping jack, burpee, squat jumps, hula hoop, mountain climbers, basket, dan masih banyak lagi.
