Network
Mulailah dengan langkah kecil, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi nutrisi yang tepat sebelum dan setelah berolahraga. Pastikan tubuh terhidrasi dengan cukup minum air putih sepanjang hari.
Berikut adalah beberapa tips untuk memanfaatkan olahraga dalam kehidupan sehari-hari:
1. Jadwalkan waktu untuk berolahraga:
Tentukan jadwal yang tetap dan sesuaikan dengan rutinitas harianmu. Pilih waktu yang kamu anggap nyaman, seperti pagi hari sebelum memulai aktivitas, saat istirahat siang, atau setelah pulang kerja. Dengan menjadwalkan waktu khusus untuk olahraga, kamu dapat memastikan konsistensi dan melibatkan diri secara teratur.
2. Temukan jenis olahraga yang kamu sukai:
