Network
Oke Jambi -Tidur siang bagi sebagian orang mungkin sudah menjadi rutinitas bahkan cenderung wajib. Namun, bagi sebagian yang lain keinginan untuk tidur siang harus dilupakan karena kesibukan pekerjaan yang tidak memungkinkan untuk tidur siang walaupun sejenak. Sebagian yang lain bisa saja punya waktu luang untuk tidur siang, namun lebih memilih untuk ditak tidur siang.
Menurut laporan yang dilansir dari laman DailyMail.com, tidur siang di siang hari dapat membantu orang tua menjaga kecerdasan mental mereka dengan mengurangi penyusutan otak. Penelitian menunjukkan bahwa setelah usia 35 tahun, otak akan mengalami penyusutan sebesar 0,2 hingga 0,5 persen setiap tahunnya, dan jumlah penyusutan ini akan semakin meningkat setelah usia 60 tahun. Penyusutan otak ini dapat menyebabkan munculnya "kejadian lupa," kelupaan ingatan, serta gangguan kognitif dan demensia.
Namun, temuan dari sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang sering tidur siang di siang hari memiliki volume otak yang lebih besar, sehingga otak mereka cenderung menyusut lebih sedikit seiring berjalannya waktu. Diperkirakan bahwa dibandingkan dengan mereka yang tidak sering tidur siang, orang yang tidur siang secara teratur dapat memiliki otak yang terlihat 2,6 hingga 6,5 tahun lebih muda secara rata-rata. Temuan ini didapatkan dari studi yang melibatkan 35.080 orang di Inggris.
Baca Juga: 10 Cara Efektif Mengusir Cicak dari Rumah dan Mengatasi Gangguan Mereka
Baca Juga: Mengagumkan: 5 Zodiak Paling Cerdas dan Cenderung Dianggap Jenius
Penelitian ini tidak hanya melihat seberapa sering orang tidur siang berdasarkan pengakuan mereka sendiri. Pertanyaan semacam itu dapat menyesatkan, karena ada kemungkinan orang tidur siang karena kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular, yang membuat mereka lebih mengantuk dan juga mempengaruhi tingkat penyusutan otak mereka.
Oleh karena itu, para peneliti mengamati kecenderungan genetik orang untuk tidur siang secara teratur sepanjang hidup mereka, yang dengan lebih jelas menunjukkan apakah tidur siang itu sendiri mempengaruhi otak.
Dr. Victoria Garfield, penulis senior studi ini dari University College London, mengatakan: "Temuan kami menunjukkan bahwa, bagi beberapa orang, tidur siang singkat mungkin menjadi bagian dari teka-teki yang dapat membantu menjaga kesehatan otak saat kita menua.
"Saya berharap studi seperti ini yang menunjukkan manfaat kesehatan tidur siang singkat dapat membantu mengurangi stigma yang masih ada seputar tidur siang di siang hari."
Studi sebelumnya yang dilakukan di Inggris dan Belanda menemukan bahwa lebih dari seperempat orang di atas usia 65 tahun tidur siang di siang hari, begitu juga dengan hampir 14 persen dari orang dewasa berusia 16 hingga 64 tahun. Terdapat juga bukti bahwa manfaat tidur siang singkat, hanya sekitar lima hingga 15 menit, dapat bertahan hingga tiga jam.
Walau studi ini tidak menemukan bahwa orang yang sering tidur siang memiliki peningkatan dalam tes ingatan visual atau kecepatan mental, namun mereka memiliki volume otak yang lebih besar.
Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa tidur siang memungkinkan orang untuk mendapatkan tidur yang cukup, yang kualitasnya cenderung menurun setelah usia pertengahan. Tidur diketahui sangat penting dalam melindungi otak dari efek penuaan.
Para peneliti yang mengerjakan studi ini, yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnal Sleep Health, melibatkan orang berusia 40 hingga 69 tahun dari studi UK Biobank. Dalam penentuan kecenderungan seseorang untuk tidur siang, para peneliti menggunakan penelitian sebelumnya yang dilakukan pada relawan UK Biobank.
Relawan tersebut ditanyai seberapa sering mereka tidur siang di siang hari, dengan opsi jawaban "biasanya," "kadang-kadang," atau "jarang/tidak pernah." Jawaban mereka kemudian diperiksa menggunakan alat pelacak tidur.
Dengan menganalisis genetik para relawan, para peneliti dapat mengetahui profil genetik orang-orang yang biasanya tidur siang di siang hari dibandingkan dengan mereka yang tidak. Hasil perhitungan ini memungkinkan para peneliti untuk mengidentifikasi orang-orang yang sering tidur siang berdasarkan 92 perbedaan genetik yang dimiliki oleh mereka, dan melihat perbedaan ukuran otak mereka.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa efek tidur siang dapat membuat otak rata-rata lebih besar sekitar 15,8 sentimeter kubik. Penelitian ini tidak secara langsung membandingkan mereka yang secara genetik cenderung tidur siang secara teratur dengan mereka yang cenderung tidak tidur siang.
Namun, hasil tersebut, yang menunjukkan bahwa semakin besar kemungkinan seseorang secara genetik untuk tidur siang, semakin besar ukuran otak mereka, mengindikasikan bahwa orang yang sering tidur siang mungkin memiliki otak yang setara dengan yang lebih muda sekitar 2,6 hingga 6,5 tahun berdasarkan tingkat penyusutan otak yang diharapkan.
Walaupun demikian, studi ini tidak memberikan informasi secara jelas mengenai berapa lama atau seberapa sering seseorang harus tidur siang untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Namun, penulis utama studi ini, Valentina Paz dari UCL dan Universitas Republik di Uruguay, menyatakan bahwa "berdasarkan penemuan sebelumnya, kita tahu bahwa tidur siang singkat selama lima hingga 15 menit bermanfaat untuk kinerja kognitif, dan manfaat ini langsung muncul setelah tidur siang, dengan periode setelah makan siang menjadi waktu yang paling menguntungkan untuk tidur siang untuk mengatasi penurunan sementara dalam kewaspadaan dan kinerja yang terjadi selama periode tersebut."
