Network
Batasi Paparan Layar: Cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur. Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur atau gunakan mode malam untuk mengurangi paparan cahaya biru.
Lakukan Aktivitas Relaksasi: Praktik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Hindari Tidur Siang Berlebihan: Tidur siang yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur malam. Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktunya dan pastikan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Pola tidur yang baik memiliki dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Menjaga rutinitas tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan mengadopsi kebiasaan sehat sebelum tidur adalah langkah-langkah penting dalam menciptakan pola tidur yang memadai. Dengan menjaga pola tidur yang baik, Anda dapat meraih kualitas hidup yang lebih baik dan lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
