OKEJAMBI.COM - Rambut sehat dan cantik tentu saja menjadi dambaan setiap wanita.
Agar tetap sehat dan cantik mari kita pilih makanan yang untuk pertumbuhan rambut, yang selanjutnya akan membantu mencapai dan mempertahankan rambut cantik dan berkilau.
Berikut 11 jenis makanan untuk pertumbuhan rambut Anda
1. Ikan
Kita semua tahu bahwa ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. Tidak hanya ikan air dingin seperti salmon, mackerel, tuna dan sarden yang sangat kaya akan asam lemak omegs-3 yang menawarkan sumber minyak alami untuk tubuh dan kulit kepala Anda. Oleh karena itu buatlah rambut Anda halus dari dalam.
Baca juga: Ramalan Zodiak 6 Maret 2021:Taurus Keuangan Anda Stabil, Capricorn Anda Sangat Murah Hati Hari ini
2. Kacang dan biji-bijian:
Vegetarian dan tidak tahu dari mana mendapatkan lemak omega 3 yang sehat? Nah di sini yang bisa Anda makan. Almond, kenari, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji bunga matahari dan yang terpenting biji rami. Kacang kenari juga merupakan sumber vitamin E dan biotin yang berfungsi sebagai pelindung matahari alami untuk rambut Anda. Kita bisa mengaplikasikan tabir surya pada kulit kita untuk melindunginya dari sinar UV yang berbahaya, tapi bagaimana dengan rambut? Paparan langsung rambut ke matahari menyebabkan kerusakan parah dan rambut rontok. Tetapi kenari yang kaya biotin mencegah kerontokan rambut. Juga ditemukan bahwa kenari mengandung tembaga yang mempertahankan warna rambut alami agar tetap berkilau dan berkilau.
3. Sayuran berdaun hijau:
Anda memiliki banyak pilihan sayuran yang benar-benar membantu mempertahankan keindahan rambut Anda. Semua sayuran berdaun hijau menempati urutan teratas. Sayuran berdaun hijau kaya zat besi dan zat besi mencegah rambut rapuh dan patah. Sertakan makanan ini dalam makanan Anda untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Wortel:
Tidak hanya bermanfaat bagi mata Anda, wortel juga ajaib untuk rambut Anda. Wortel kaya akan beta-karoten yang berubah menjadi Vitamin A saat dicerna. Penting untuk diperhatikan bahwa tidak ada sel dalam tubuh Anda yang dapat berfungsi tanpa Vitamin A, jadi disarankan untuk banyak mengonsumsi Vitamin A dalam makanan Anda. Kekurangan vitamin A dalam makanan Anda menyebabkan kulit kepala kering dengan ketombe yang gatal. Pilihan buah dan sayuran lain yang kaya vitamin A adalah ubi jalar, ubi, labu kuning, mangga, dan aprikot.
5. Telur:
Makanan yang sangat sehat, telur kaya akan empat unsur utama, seng, belerang, besi dan selenium. Semua elemen ini dibutuhkan untuk kepala yang penuh dengan rambut sehat. Kekurangan salah satu elemen ini akan menyebabkan kulit kepala kering bersisik dan rambut rontok yang tak terhitung banyaknya. Sumber lain dari elemen kaya ini adalah daging tanpa lemak, unggas, dan tiram.
6. Yogurt:
Manfaat yogurt adalah obat terbaik untuk mengatasi masalah rambut Anda. Kaya vitamin B5 dan kalsium, ini membantu merawat rambut Anda. Produk susu lainnya seperti susu rendah skim, keju cottage, dan keju rendah lemak bersama dengan yogurt membantu meningkatkan kesehatan folikel rambut. Yogurt baik dioleskan secara eksternal atau dikonsumsi secara internal bermanfaat untuk rambut Anda. Ini adalah diet terbaik lainnya untuk pertumbuhan rambut lebih cepat.
7. Berry:
Sumber vitamin C yang kaya, tidak ada yang bisa mengalahkan buah beri eksotis dalam hal mengonsumsi Vitamin C. Berry apa pun yang Anda suka stroberi, raspberry, dan terutama blueberry, mengalirkan darah ke kulit kepala dan ke folikel rambut yang membantu pertumbuhan rambut yang sehat. Tomat juga berfungsi dengan cara yang sama. Jadi jika Anda bukan pencinta buah beri, coba sertakan tomat dalam menu makanan harian Anda sebagai salad atau kari.
8. Kacang dan kacang-kacangan:
Kacang dan kacang-kacangan yang kita makan setiap hari bertindak sebagai keajaiban bagi rambut kita. Menjadi diet vegetarian yang kaya protein, kacang-kacangan dan kacang-kacangan juga mengandung biotin yang kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan rambut. Diet protein untuk pertumbuhan rambut ini juga sangat penting.
9. Buah plum:
Dikenal sebagai sumber zat besi yang sangat kaya, plum baik dikonsumsi jika Anda menderita rambut kering kaku seperti jerami, penipisan rambut, dan perubahan warna rambut. Ini meningkatkan kualitas rambut Anda dan menambah kesehatannya. Selain plum, pertimbangkan juga untuk mengonsumsi bit.
10. Udang:
Udang adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam bagan diet untuk pertumbuhan rambut jika Anda menghindari daging merah karena kandungan kalorinya yang tinggi. Udang juga merupakan sumber protein yang baik dan kaya. Selain itu udang juga mengandung vitamin B12, zinc dan zat besi dalam jumlah yang baik yang juga mencegah kerusakan rambut.
11. Air:
Minumlah air yang cukup untuk menjaga kulit dan kulit kepala Anda terhidrasi dan memberikan kelembapan alami pada rambut Anda.***