Network
4. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan selama puasa. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setelah berbuka atau sebelum sahur. Olahraga ringan dapat membantu menjaga stamina dan kebugaran tubuh.
5. Perbanyak Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan selama puasa. Konsumsilah buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
6. Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka
Makan berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa tidak nyaman. Cobalah untuk makan secara perlahan dan pilih makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
7. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh selama puasa. Konsumsilah makanan yang mengandung protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan.
8. Hindari Makanan yang Digoreng atau Berlemak Berlebihan
Makanan yang digoreng atau berlemak berlebihan dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan dapat memicu masalah pencernaan. Pilihlah makanan yang dimasak dengan cara yang sehat, seperti dikukus atau dipanggang.
9. Hindari Konsumsi Makanan Instan dan Junk Food
Makanan instan dan junk food sering kali mengandung banyak garam, gula, dan lemak, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung. Hindari makanan instan dan junk food selama bulan puasa.
