Network
OKEJAMBI.COM- Semakin modernnya peradaban, manusia semakin malas bergerak karena semakin lengkapnya fasilitas untuk memudahkan pergerakannya.
Namun, tahukah kamu bahwa setidaknya kita harus melakukan olahraga dengan durasi 150 menit per minggunya?
Durasi 150 menit ini bisa dicicil 30 menit selama lima hari dalam seminggu.
Banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah sendiri dengan hanya bermodalkan video dari internet, salah satunya olahraga yoga.
Baca Juga: Kekurangan Protein Bisa Akibatkan Kemandulan
Saat ini sudah banyak instruktur yoga membagikan tata cara yoga di internet dengan cuma-cuma yang mudah untuk ditiru dan diterapkan.
Tidak hanya mengolah raga tubuh, yoga juga merupakan olahraga pikiran. Yoga merupakan penggabungan dari latihan pernapasan, meditasi, dan gerakan-gerakan yang diformulakan untuk mengurangi stres.
Beberapa tahun ke belakang, yoga semakin banyak dilirik, ditambah beberapa selebriti yang menekuni dan menyiarkan olahraga ini seperti Sophia Latjuba dan Anjasmara.
Di aplikasi Youtube kamu akan mudah menemukan video latihan yoga berdurasi 10 menitan hingga 30 menitan.
Yoga memiliki beberapa manfaat, di antaranya mengurangi stres, meningkatkan kebugaran, baik untuk penderita sakit jantung, membantu mengobati sakit punggung, dan meringankan gejala asma.
Di samping itu, yoga juga mampu meringankan gejala nyeri, migrain, dan mengatasi insomnia.
Baca Juga: ASIK! Mulai 1 Desember Bisa Berobat Gratis Hanya Tunjukkan KTP, Catat Ini Syarat-Syaratnya.
Selain segudang manfaat yoga yang sudah disebutkan, tidak lupa pula bahwa yoga mampu merontokkan lemak dalam tubuh.
Memang yoga tidak sesignifikan olahraga lain dalam menghancurkan lemak, namun yoga bekerja secara perlahan.
Tidak hanya membantu meringankan penyakit dan menghilangkan lemak, yoga juga dapat membantu memperbaiki struktur tubuh kita.
Olahraga yoga ini memiliki tingkat kesulitan yang berbeda. Jika kamu melakukan sendiri di rumah, lakukanlah dengan hati-hati dan pilihlah gerakan yang sekiranya mudah dan ringan dilakukan tanpa perlu pengawasan instruktur.
Namun, jika kamu mengalami kondisi tertentu, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter dan carilah instruktur yoga yang tepat untukmu.
