Network
OKEJAMBI.COM- Timbangan berat badanmu semakin ke kanan? Baju sudah banyak tidak muat? Persendianmu belakangan sering kaku? Atau barang kali kamu sudah kesulitan tidur nyenyak?
Jika jawabanmu atas beberapa pertanyaan di atas didominasi ya, barang kali kamu sudah harus mempertimbangkan untuk memasukkan kegiatan olahraga pada jadwal harianmu.
Bagi sebagian orang, olahraga merupakan suatu hal yang sangat malas untuk dilakukan.
Padahal olahraga dan banyak bergerak memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Tidak hanya akan sehat secara fisik, mentalmu pun juga akan ikut sehat dengan rutin berolahraga.
Berbagai penyakit kronis seperti jantung dan stroke juga bisa kamu cegah dengan berolahraga.
Agar kamu lebih semangat melakukan olahraga, berikut OkeJambi kasih beberapa tips dan trik.
1. Perbaiki niat dan mulai aja dulu.
Niat ini sepertinya paling susah untuk dimunculkan. Namun, kamu sesekali tidak ada salahnya sedikit memaksakan niatmu.
Tidak usah terlalu menyayangi rasa malasmu, berdirilah dan mulailah untuk melakukan gerakan-gerakan kecil.
Baca Juga: Yoga Mampu Kurangi Stres dan Atasi Insomnia, Baca Penjelasannya
2. Mulailah dengan berolahraga ringan.
Ketika akan mulai olahraga, jangan langsung membayangkan akan bisa angkat beban 100 kg, jangan bayangkan kamu akan langsung menjadi ahli olahraga.
Mulailah dengan perlahan, misalkan mulai dengan jalan kaki keliling komplek rumah 20 menit setiap harinya. Atau jika ingin angkat beban, mulailah dengan beban 1 kg.
Seiring kamu rutin melakukan olahraga, pelan-pelan performa tubuhmu akan meningkat dan kamu bisa pelan-pelan menaikkan intensitas olahragamu.
3. Cari Lingkungan Gemar Olahraga
Lingkungan ini kamu dapatkan dengan bergabung ke kelas-kelas olahraga, atau kamu bisa survei adakah kelompok olahraga di sekitaran rumahmu.
Berbaurlah dengan orang yang gemar olahraga, maka kamu akan ketularan semangat mereka.
4. Ajaklah temanmu.
Mengajak teman juga bisa menjadi penyemangatmu. Kamu bisa sehat bareng sama temanmu. Kamu bisa melakukan olahraga yang menyenangkan karena kamu bisa saling memotivasi dan menyemangati.
Baca Juga: ASIK! Mulai 1 Desember Bisa Berobat Gratis Hanya Tunjukkan KTP, Catat Ini Syarat-Syaratnya.
5. Pilihlah olahraga yang disenangi.
Kamu barang kali pernah bertanya-tanya, olahraga apa yang paling baik. Apakah kardio? Angkat beban? Yoga? Lari?
Olahraga yang paling baik adalah olahraga yang rutin kamu lakukan. Untuk mencapai tahap rutin ini, langkah paling mudah adalah lakukanlah olahraga yang paling kamu senangi.
6. Tetapkan target untuk memotivasi diri.
Agar olahragamu lebih terarah, kamu bisa mencatat progresmu dan membuat perencanaan ke depannya apa saja yang ingin kamu tingkatkan dan capai.
Misalnya kamu ingin timbanganmu dan lingkar lenganmu dalam satu bulan berkurang. Catat dan rekamlah progresnya.
Ketika kamu melihat hasil dan mencapai tujuan yang sudah kamu set, kamu akan lebih semangat lagi untuk mencapai target-target berikutnya.
