Network
OKEJAMBI.COM- Agar memiliki tubuh yang sehat dan ideal, kita harus secara rutin melakukan olahraga.
Setidaknya setiap minggunya kita harus berolahraga selama 150 menit yang bisa dibagi 30 menit selama lima hari.
Dewasa ini, jenis olahraga sudah banyak ragamnya. Kamu bebas memilih olahraga manapun yang kamu senangi, dengan catatan kamu rutin melakukannya.
Salah satu olahraga yang menyenangkan dan bisa kamu jadikan pilihan adalah olahraga body combat.
Dilansir dari gooddoctor.com, body combat merupakan latihan kardio berintensitas tinggi yang melibatkan seluruh tubuh.
Baca Juga: Baik untuk Jantung dan Paru, Berikut 9 Manfaat Olahraga Kardio
Olahraga ini pertama kali diperkenalkan oleh Les Mills, mantan atlet atletik asal Selandia Baru.
Sejatinya, terdapat beberapa gabungan olahraga dalam body combat, seperti aerobik, tinju, seni bela diri dan Muay Thai.
Untuk melakukan olahraga body combat, kamu tidak perlu menggunakan peralatan khusus. Kamu cukup menggunakan pakaian yang nyaman yang tidak akan menghambat pergerakkanmu.
Dikarenakan body combat termasuk olahraga berintensitas tinggi, kamu perlu menyesuaikan dengan batas kemampuanmu.
Baca Juga: Kamu Malas Olahraga? Bisa Jadi Kamu Butuh Tips dan Trik Ini
Fokus gerakkan body combat meliputi kecepatan, kekuatan, dan daya tahan.
Sejumlah ilmuwan menyebutkan latihan kardio dengan intensitas tinggi dapat menurunkan berat badan tanpa melakukan pembatasan asupan kalori yang dimakan.
Dilansir dari lesmills.com, agar mendapatkan hasil terbaik, setidaknya kamu bisa melakukan olahraga body combat sebanyak dua hingga tiga kali per minggu.
Saat ini di internet sudah banyak tersedia video olahraga body combat dengan musik latar yang penuh semangat, sehingga kamu bisa melakukannya dengan mudah di rumah.
