Oke Jambi – Kecemasan atau anxiety biasanya datang ketika sinyal negatif melanda tubuh maupun pikiran seseorang. Tak sedikit orang yang kesulitan mengatasinya.
Kecemasan pula bisa mengganggu kegiatan sehari-hari jika tak segera diatasi. Kecemasan bisa dimulai dengan hal-hal yang dekat dengan diri sendiri dan mulai mengatasinya secara alami.
Beberapa hal dalam mengatasi kecemasan mungkin terasa berat, karena sebuah kebiasaan yang telah berlangsung di kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Intip Jejak Pelatih Tim Nasional Sepak Bola Korea Selatan yang Baru Jurgen Klinsmann
Tetapi dengan adanya kemauan yang tertanam dalam diri, kecemasan bisa diatasi dengan baik. Melansir dari laman healthline.com, ada 5 cara alami mengurangi kecemasan yang bisa dilakukan.
1. Tetap aktif
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu kesehatan fisik, memilih olahraga seperti yoga atau pilates juga dapat memberi manfaat yang baik bagi kesehatan mental.
2. Hindari Alkohol
Minuman alkohol dianggap bisa mengatasi rasa cemas, namun kemampuan fisik dan mental seseorang yang berbeda-beda, hal ini dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter.
Baca Juga: Macet Parah di Jalan Nasional, Gubernur Jambi Minta Maaf dan Hentikan Aktivitas Angkutan Batubara
Neurotransmiter adalah senyawa kimia dalam tubuh, dimana sel saraf menerima dan mengirim sinyal atau pesan ke berbagai jaringan tubuh.
3. Pertimbangkan untuk berhenti merokok
Menurut penelitian bahan nikotin maupun bahan kimia lain yang terdapat pada rokok ternyata mengubah jalur pada otak yang terhubung dengan kecemasan.
Mungkin sulit mengubah kebiasaan yang satu ini tapi, banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Mengalihkan perhatian dengan rencana kegiatan atau menggantinya dengan menghisap permen.
Baca Juga: Perkuat Pelaksanaan Tugas OJK Lantik 22 Pejabat, Ini Nama - namanya
4. Batasi asupan kafein
Berbeda orang berbeda pula banyaknya asupan kafein pada tubuh. Kafein bukanlah teman bagi seseorang yang mengalami gangguan kecemasan.
Mengurangi asupan kafein bisa dimulai dengan mengonsumsi air putih. Tak hanya sekadar cara mengatasi kecemasan, tetapi air putih juga memberi manfaat yang baik bagi tubuh.
5. Mengutamakan istirahat malam
Bagian penting dari kesehatan mental adalah tidur, terutama istirahat di malam hari. Memprioritaskan tidur di malam hari bisa dengan tidak menggunakan ponsel maupun laptop di tempat tidur, menjaga pencahayaan kamar atau menyesuaikan suasana tidur yang diinginkan, dan memperhatikan jam tidur yang sama setiap malam.
Kecemasan yang muncul seringnya terdengar negatif, tetapi disisi lain dari kecemasan seseorang bisa lebih berhati-hati dan perhatian kepada diri sendiri dan hidupnya.
Demi membantu kesehatan fisik dan kesehatan mental, cara-cara di atas bisa diterapkan pada kehidupan sehari-sehari, melakukan atau mengurangi hal-hal bisa jadi bermanfaat di dalam kehidupan.***