Waspada ! Kurang Tidur Bisa Sebabkan Hilangnya Mood dan Stres Menghantui: Ini Manfaat Tidur Cukup

Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat memiliki efek negatif pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Gejala kurang tidur dapat meliputi kesulitan konsentrasi, pikun, kehilangan motivasi, perubahan mood, dan kantuk sepanjang hari. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi respons insulin dan kemampuan sel lemak dalam meresponsnya. Hal ini berpotensi menyebabkan masalah metabolik, seperti

diabetes dan obesitas.

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam jurnal The Annals of Internal Medicine, partisipan tidur selama 8 jam dalam laboratorium tidur selama 4 malam pertama, kemudian tidur hanya 4,5 jam selama 4 malam berikutnya. Hasilnya menunjukkan bahwa sensitivitas insulin turun 16% setelah 4 malam kurang tidur, dan sensitivitas insulin sel lemak turun hingga 30%, tingkat yang serupa dengan yang dialami oleh orang dengan obesitas atau diabetes.

Dengan menyadari pentingnya tidur nyenyak dan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat meningkatkan kualitas tidur kita, mendukung kesehatan fisik dan mental, serta meraih manfaat maksimal dari tidur yang cukup. Jaga pola tidur yang konsisten dan prioritaskan tidur yang berkualitas untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh kita.