Network
Strategi 3: Pertimbangkan Puasa
Puasa atau jendela makan adalah pendekatan yang dapat membantu Anda mengatur pola makan Anda. Misalnya, Anda dapat mencoba pola 12/12, di mana Anda hanya makan dalam jendela waktu 12 jam sehari. Hal ini dapat membantu tubuh Anda beristirahat dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Strategi 4: Kontrol Karbohidrat
Kontrol asupan karbohidrat adalah kunci untuk mengurangi penimbunan lemak. Usahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 100 gram karbohidrat sehari, terutama jika Anda tidak memiliki aktivitas fisik yang cukup. Anda juga bisa menghitung net karbohidrat, yang mengurangkan jumlah serat dari total karbohidrat, untuk memastikan asupan karbohidrat yang rendah.
Strategi 5: Prioritaskan Protein
Protein sangat penting dalam program penurunan berat badan. Selain membantu membangun dan memperbaiki otot, protein juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mengontrol gula darah. Pastikan untuk memasukkan cukup protein dalam diet Anda.
Strategi 6: Hindari Toksin
Hindari paparan toksin dan bahan kimia berbahaya sebisa mungkin. Hal ini dapat mencakup menghindari makanan yang mengandung pestisida atau bahan pengawet, serta mengurangi penggunaan plastik dan bahan kimia berbahaya lainnya.
