Oke Jambi - Refluks asam lambung merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan, saluran yang menghubungkan mulut ke perut. Meskipun refluks ringan kadang-kadang terjadi pada banyak orang dan biasanya tidak berbahaya, namun jika refluks asam lambung terjadi secara sering, ini dapat menjadi pertanda adanya penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD). GERD adalah kondisi yang dapat menimbulkan masalah kesehatan dan komplikasi yang lebih serius, bahkan dapat berujung pada kematian jika tidak ditangani dengan baik.
Orang yang mengalami refluks asam lambung lebih dari dua kali dalam seminggu mungkin mengidap GERD, yang ditandai dengan gejala yang lebih bervariasi dan seringkali menyebabkan komplikasi. Beberapa gejala umum yang sering terkait dengan GERD antara lain adalah bau mulut yang tidak sedap, nyeri dada, batuk, kesulitan menelan (disfagia), heartburn, gangguan pencernaan, mual, dan sakit tenggorokan.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips kesehatan yang sederhana namun efektif untuk mengatasi asam lambung naik. Berikut adalah 6 cara alami yang bisa kamu coba.
Baca Juga: Menakjubkan! Apa yang Terjadi pada Tubuhmu Setelah 2 Minggu Tanpa Gula
Cara dan Bahan alami untuk mengatasi asam lambung
Berikut ini adalah cara dan bahan alami untuk mengatasi gerd atau asam lambung:
- Minum Cuka Apel
Cuka apel memiliki sifat asam, namun dalam jumlah kecil, cuka apel justru bisa membantu mengurangi kadar asam di kerongkongan. Campurkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air mineral, lalu minum larutan tersebut secara perlahan. Dipercaya bahwa larutan ini bisa mengurangi kadar asam berlebih dalam saluran pencernaan.
- Makan Permen Karet
Studi medis menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi kadar asam di esofagus. Aktivitas mengunyah merangsang produksi air liur, yang akan membantu mengurangi keasaman di esofagus. Pilihlah permen karet yang mengandung bikarbonat, karena zat ini diketahui lebih efektif dalam mengurangi kadar asam.
- Pisang
Meskipun belum terbukti secara ilmiah dapat menurunkan kadar asam di esofagus dan lambung, pisang merupakan buah yang rendah asam dan kaya akan nutrisi serta antioksidan. Jadi, ketika kamu merasakan gejala asam lambung naik, cobalah mengonsumsi pisang. Nutrisi yang terkandung dalam pisang dapat memberikan rasa kenyang dan menenangkan saluran pencernaan.
- Jus Lidah Buaya
Lidah buaya telah terbukti efektif dalam meredakan luka bakar ringan pada kulit. Oleh karena itu, banyak orang yang juga mengonsumsi lidah buaya ketika mengalami heartburn. Gel lidah buaya dapat membantu mendinginkan saluran pencernaan dan meredakan gejala heartburn.
- Minum Larutan Baking Soda
Baking soda juga dapat membantu mengatasi gangguan asam lambung yang menyiksa. Caranya hampir sama dengan penggunaan cuka apel, yaitu mencampurkan satu sendok teh baking soda ke dalam segelas air. Meskipun rasanya tidak enak, larutan ini dipercaya dapat menurunkan kadar asam di lambung.
- Menghindari Konsumsi Alkohol dan Merokok
Alkohol dan merokok adalah faktor risiko yang dapat memperburuk gejala asam lambung. Alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan merelaksasi otot-otot yang mengontrol aliran makanan dari kerongkongan ke lambung, sehingga memperbesar kemungkinan terjadinya refluks asam. Selain itu, merokok juga dapat melemahkan katup antara kerongkongan dan lambung, sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Oleh karena itu, menghindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok merupakan langkah penting dalam mengelola gejala asam lambung.
Pola Hidup Sehat Efektif Atasi Asam Lambung
Selain mengikuti tips di atas, perubahan gaya hidup juga dapat membantu mencegah asam lambung naik. Pemilihan makanan yang tepat sangat penting. Hindari makanan yang dapat memicu terjadinya GERD, seperti mint, kafein, cokelat, buah-buahan yang asam, dan bawang mentah. Selain itu, hindari makan dalam porsi besar dan kunyah makanan dengan perlahan. Saat tidur, usahakan agar kepala berada pada posisi yang lebih tinggi daripada perut, sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn.
Dengan mengikuti tips kesehatan di atas dan mengubah gaya hidup, kamu dapat mengurangi risiko asam lambung naik dan meningkatkan kesehatan pencernaanmu secara alami. Ingatlah untuk tetap berkonsultasi dengan dokter jika gejala yang kamu alami terus berlanjut atau memburuk.