Oke Jambi - Tubuh kita membutuhkan waktu untuk beristirahat agar bisa pulih kembali, menjaga kebugaran, dan meningkatkan sistem imun. Tidur merupakan momen ketika tubuh beristirahat dan memberikan pengaruh yang besar bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Namun, terkadang kita lupa akan pentingnya tidur karena terlalu asyik bermain game, belanja online, atau terlibat dalam kegiatan hingga larut malam, yang berakibat pada terganggunya kualitas tidur kita.
Begadang, yaitu tidur larut malam hingga menjelang pagi, memiliki efek yang tidak menguntungkan bagi tubuh kita, antara lain:
Baca Juga: Daun Sirsak: Rahasia Kesehatan Tersembunyi yang Perlu Anda Ketahui
Baca Juga: Mencegah Kebotakan: Tips untuk Menjaga Kesehatan Rambut Anda
1. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Saat kita tidur, hormon kortisol menurun dan aktivitas sistem darah yang mengatur kadar gula darah berfungsi secara normal. Namun, ketika tidur terganggu, tubuh kita mengalami stres yang berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah. Tingginya kadar gula dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal dan jantung.
2. Menyebabkan Kegemukan
Begadang sering kali mengganggu pola makan kita. Kebiasaan ini dapat menyebabkan pola makan yang buruk. Biasanya, saat begadang, orang cenderung mengonsumsi makanan berlebihan di malam hari. Jika makanan yang dikonsumsi kaya lemak dan kalori, hal ini tentu saja berpotensi menyebabkan kegemukan. Kegemukan juga dapat memicu timbulnya penyakit kronis yang perlu diwaspadai.
3. Menurunkan Konsentrasi
Begadang dan memulai hari dengan beragam aktivitas dapat membuat konsentrasi terganggu. Kita menjadi kurang fokus dalam menyelesaikan tugas atau aktivitas sehari-hari. Kelelahan dan kantuk yang dirasakan tubuh menjadi penyebabnya. Dampak negatif dari penurunan konsentrasi ini adalah menurunnya kemampuan otak, yang pada akhirnya mengurangi kreativitas dan kesanggupan dalam menyelesaikan masalah.
4. Melemahkan Sistem Imun
Ternyata, kebiasaan begadang juga dapat melemahkan sistem imun kita sehingga membuat kita lebih rentan terkena penyakit. Begadang mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangnya waktu tidur dan istirahat mengganggu sirkulasi sel darah putih. Gangguan pada sel darah putih ini berdampak pada penurunan sistem imun kita.
5. Menyebabkan Stres
Dengan begadang, persiapan untuk memulai hari kurang terencana. Persiapan yang kurang matang ini dapat menyebabkan kekacauan dalam aktivitas kita. Kekacauan tersebut akan membuat suasana hati menurun, mudah marah, dan cemas, yang pada akhirnya menimbulkan stres.
Mengetahui beberapa efek negatif begadang, penting bagi kita untuk mulai mengatur pola tidur yang cukup dan berkualitas. Hal ini sangat penting agar tubuh tetap sehat dan bugar.