Network
OKEJAMBI.COM - Di atas usia 40, seorang wanita perlu mengonsumsi sedikit vitamin ekstra dari biasanya karena, pada usia ini, seorang wanita perlahan-lahan masuk ke mati haid. Studi menunjukkan bahwa kebanyakan wanita cenderung mengabaikan kesehatannya, seperti melewatkan makan, kurang asupan nutrisi yang tepat dan sebagainya.
Vitamin dan nutrisi memainkan peran utama dalam meningkatkan dan memelihara kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama setelah mencapai batas usia 40 tahun.
Baca juga: 6 Jenis Penyakit Kanker yang Mempengaruhi Wanita
Berikut Vitamin yang bermanfaat dan penting bagi wanita di atas 40 tahun:
1. Vitamin B12
Vitamin terpenting untuk wanita di atas 40 tahun adalah B12, yang penting untuk fungsi darah dan otak yang normal. Ketika Anda lebih muda, tubuh menyerap jumlah B12 yang diperlukan dari makanan, tetapi B12 lebih sulit diserap (karena kadar asam lambung menipis).
Selain mengonsumsi makanan yang kaya B12, Anda bisa mulai mendapatkan B12 dari suplemen atau multivitamin. Kebutuhan vitamin B12 harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah 2,4 mikrogram (mcg) sehari.
Makanan sumber Vitamin B12: Daging (sapi, hati dan ayam) Ikan (trout, salmon, ikan tuna, dan kerang) Susu (rendah lemak), yogurt dan keju Telur Sereal sarapan yang diperkaya
2. Vitamin D
