Network
OKEJAMBI.COM- Bagi sebagian orang, tidur bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Banyak faktor penyebabnya, seperti banyak pikiran, godaan sosial media, terlalu banyak minum kopi, dan faktor lainnya.
Padahal tidur merupakan bagian penting yang tidak boleh dipisahkan dari kehidupan manusia.
Jika kamu sudah terlanjur memiliki siklus tidur yang berantakan dan tidak berkualitas, barang kali kamu membutuhkan 12 kiat tidur sehat yang dikutip dari buku Mengapa Kita Tidur yang ditulis oleh Matthew Walker, Ph. D.
1. Patuhi jadwal tidurmu, mulailah tidur dan bangun di jam yang sama.
2. Berolahragalah di waktu yang tepat, jangan berolahraga di waktu mendekati jam tidur.
Baca Juga: Hati-Hati, Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Kematian
3. Hindari kafein dan nikotin.
4. Hindari meminum alkohol sebelum tidur.
5. Hindari makan berat dan minum ketika mendekati jam tidur.
