Network
4. Buah Kering dan Buah Kalengan
Buah-buahan sehat, bukan? Ya, tetapi buah kering dan buah kalengan dapat menjadi jebakan gula bagi kita. Buah
yang dikeringkan memiliki kandungan gula yang tinggi, dan buah kalengan atau yang diolah menjadi smoothies dan jus buah seringkali ditambahkan gula tambahan. Jadi, bijaksanalah dalam memilih buah yang Anda konsumsi. Pilihlah buah-buahan segar dengan kandungan gula yang rendah seperti apel, stroberi, pir, jeruk, semangka, dan kiwi.
Menurunkan Risiko Diabetes
Selain menghindari makanan penyebab diabetes, ada beberapa langkah lain yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko penyakit ini. Pertama, jaga berat badan ideal dengan menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik.
Lakukan olahraga secara teratur dan pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Minumlah air putih dalam jumlah yang mencukupi setiap hari, berhenti merokok, dan kelola stres dengan baik. Terakhir, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, termasuk pilihan bijaksana dari setiap kelompok makanan.
Dengan menjalani pola hidup sehat dan memilih makanan yang tepat, Anda dapat melindungi diri Anda dari risiko diabetes dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup dapat memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang. Yuk, mulai hidup sehat dan jaga kesehatan Anda sekarang juga!
