Network
4. Gunakan Masker yang Tepat
Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di tengah polusi udara yang tinggi, gunakan masker yang tepat. Masker N95 adalah salah satu jenis masker yang dapat menyaring sekitar 95 persen partikel polusi udara. Pastikan masker pas dengan baik pada wajah agar udara tidak bocor di sisi-sisinya. Meskipun begitu, perlu diingat bahwa pemakaian masker saat berolahraga dapat menghambat pernapasan dan kinerja olahraga.
5. Pertimbangkan Riwayat Kesehatan Anda
Jika Anda memiliki riwayat gangguan pernapasan atau kondisi kesehatan lainnya, sebaiknya pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan atau memilih lokasi luar yang jauh dari polusi udara. Orang dengan gangguan pernapasan sensitif sebaiknya menghindari paparan polusi udara yang tinggi. Jika Anda sedang mengalami gejala seperti sakit kepala, iritasi pada saluran pernapasan, atau gejala asma yang memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berolahraga di lingkungan berpolusi.
Dalam menjaga kesehatan tubuh, berolahraga tetap penting meskipun dalam kondisi lingkungan yang berpolusi udara tinggi. Dengan memperhatikan langkah-langkah yang telah disebutkan di atas, kita dapat tetap menjaga kebugaran tubuh sambil mengurangi paparan terhadap polusi udara yang berbahaya. Selalu prioritaskan keselamatan dan kesehatan Anda saat berolahraga di luar ruangan.
