Network
OKEJAMBI.COM - Oksitosin adalah hormon peptida asam amino kecil atau neuropeptida yang diproduksi di hipotalamus, wilayah kecil di otak. Hormon tersebut memiliki berbagai fungsi fisiologis dan patologis dalam cinta, nafsu dan persalinan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.
Beberapa dari fungsi ini termasuk aktivitas seksual, ereksi penis, pengeluaran ASI, ikatan sosial, kehamilan, menghilangkan stres dan kontraksi rahim. Oksitosin juga dikenal sebagai hormon cinta atau hormon pengikat atau hormon pelukan.
Makanan memainkan peran penting dalam meningkatkan kadar oksitosin secara alami. Nutrisi seperti vitamin D, vitamin C, magnesium dan lemak makanan yang ditemukan dalam makanan tidak hanya membantu memicu hormon tetapi juga membantu berfungsinya dengan baik.
Baca juga: 11 Cara Mencegah Penyebaran Virus Chikungunya
Berikut daftar makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar oksitosin secara alami.
1. Salmon
Salmon ada di bawah daftar minyak ikan dan merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3. Makanan laut ini membantu meningkatkan oksitosin secara alami dan dapat membantu memerangi stres, memfasilitasi kelahiran, perilaku ibu dan menjaga suplai darah kortikal.
2. Jeruk Jus
Jus jeruk mengandung vitamin C, antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon cinta. Setelah dikonsumsi, jus dapat membantu meningkatkan mood dan emosi positif serta meningkatkan penyembuhan dan interaksi sosial.
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung banyak magnesium yang membantu pelepasan hormon oksitosin dari hipotalamus. Magnesium juga membantu reseptor oksitosin berfungsi dengan baik di dalam tubuh. Oksitosin melalui makanan dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia dan persalinan prematur pada wanita hamil.
Baca juga: 8 Vitamin Esensial Untuk Wanita di Atas Usia 40 dan Sumber Pangannya
4. Kopi
Kafein dalam kopi merangsang neuron oksitosin dan secara signifikan meningkatkan keseimbangan energi, pengaturan suasana hati, dan respons emosional. Namun konsumsi kopi yang kronis dapat menimbulkan efek buruk pada hormon. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang untuk menjaga keseimbangan kadar oksitosin.
5. Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C. Vitamin penting ini meningkatkan produksi oksitosin yang penting untuk keterikatan sosial, perilaku ibu, bercinta dan menyusui.
6. Buah ara
Buah ara merupakan sumber yang kaya magnesium. Mereka membantu dalam pelepasan oksitosin yang selanjutnya membantu dalam meningkatkan kesejahteraan, ikatan sosial, pembelajaran dan ingatan, rasa sakit, stres, kecemasan dan perilaku seksual.
7. Kuning telur
Baca juga: 6 Jenis Penyakit Kanker yang Mempengaruhi Wanita
Kuning telur mengandung vitamin penting yang merangsang oksitosin, yaitu vitamin D. Konsumsi kuning telur mempengaruhi kadar oksitosin baik pada pria maupun wanita. Pada wanita, hormon membantu fungsi ovarium yang lebih baik dan mencegah komplikasi selama kehamilan sementara pada pria, hormon membantu dalam produksi testosteron dan pergerakan sperma.
8. Biji Chia
Lemak jenuh tidak hanya membantu mengontrol kadar kolesterol tetapi juga membantu meningkatkan kadar oksitosin secara alami. Biji chia kaya akan lemak makanan dan dapat membantu memperbaiki gejala kekurangan oksitosin seperti interaksi sosial, stres, dan perubahan suasana hati.
9. Pisang
Pisang membantu dalam pelepasan dan berfungsinya oksitosin. Magnesium dalam pisang merupakan penyebab utama keluarnya hormon tersebut. Oksitosin membantu dalam pencegahan berbagai penyakit kejiwaan seperti autisme, mood, skizofrenia, dan gangguan kecemasan.
10. Berries
Berries kaya akan antioksidan seperti vitamin C. Selama kehamilan, oksitosin memfasilitasi permulaan dan pemeliharaan perilaku orang tua seperti perawatan dan perawatan. Ini juga membantu mengurangi risiko preeklamsia. Makanan Super Terbaik Untuk Pria Dan Wanita Di Atas 40 Tahun.
Baca juga: 13 Makanan Sehat Selama Pengobatan Batu Ginjal
11. Ceri Acerola
Ceri Acerola sangat tinggi vitamin C. Mereka membantu meningkatkan kadar oksitosin dengan meningkatkan fungsi reseptor otak. Oksitosin membantu melindungi otak dari kehilangan memori dan penurunan kognitif.
12. Susu kedelai
Susu kedelai kaya akan vitamin D, nutrisi penting yang membantu peningkatan daya ingat dengan meningkatkan produksi oksitosin. Konsumsi susu kedelai juga dikaitkan dengan peningkatan perilaku seksual dan interaksi sosial.
13. Minyak zaitun extra virgin
Minyak zaitun extra virgin kaya akan lemak makanan. Makanan membantu merangsang neurotransmiter seperti oksitosin yang membantu meredakan nyeri sendi dan otot, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan pada manusia.
Baca juga: 10 Manfaat Pisang Merah yang Luar Biasa untuk Kesehatan
14. Hati daging
Hati produk daging seperti daging sapi kaya akan vitamin D, nutrisi yang merangsang oksitosin. Oksitosin memiliki efek positif pada regulasi gen oksitosin yang membantu fungsi saraf, perilaku seksual, dan pencegahan gangguan kejiwaan.
15. Almond
Almond kaya akan magnesium. Mineral ini membantu dalam fungsi otot dan saraf serta perbaikannya. Magnesium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu reseptor oksitosin agar berfungsi dengan baik.
16. Jamur
Jamur kaya vitamin D. Konsumsi jamur membantu dalam meningkatkan perilaku sosial, belajar dan daya ingat, mengurangi perilaku agresif dan memperbaiki gejala psikologis.
17. Mentega
Mentega kaya akan lemak jenuh. Item makanan ini membantu memicu oksitosin yang meningkatkan sosialitas, fungsi sosial, suasana hati yang positif, dan penyembuhan. Mentega juga membantu perkembangan otak dan perkembangan saraf pusat dan sistem saraf tepi pada anak-anak.***
