Network
4. Melewatkan Sarapan
Melewati sarapan adalah salah satu kebiasaan yang dapat membuat berat badan bertambah. Setelah tidur selama 8 jam, tubuh Anda berada dalam keadaan berpuasa. Ketika Anda melewatkan sarapan, hormon ghrelin yang bertanggung jawab atas rasa lapar akan meningkat. Tanpa sarapan, Anda cenderung makan berlebihan saat jam makan siang tiba. Ini dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan dan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit
5. Makan saat dalam Perjalanan
Mengonsumsi makanan saat sedang dalam perjalanan seringkali membuat Anda tidak memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Anda mungkin memilih makanan yang nyaman untuk dimakan di jalan tanpa memperhitungkan porsi yang seharusnya. Selain itu, Anda mungkin juga lupa bahwa Anda sudah makan dan tidak memasukkan makanan tersebut ke dalam rencana makan harian secara keseluruhan.
6. Terlalu Banyak Duduk
Kebiasaan duduk berjam-jam dalam sehari dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang duduk terlalu lama cenderung memiliki risiko penyakit kronis dan kematian dini yang lebih tinggi. Ketika Anda duduk dalam waktu yang lama, aktivitas fisik Anda berkurang, sehingga kalori yang Anda konsumsi tidak terbakar dengan efisien. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih dan peningkatan berat badan.
7. Mengonsumsi Terlalu Banyak Junk Food
Mengonsumsi terlalu banyak makanan cepat saji atau junk food adalah salah satu kebiasaan makan yang dapat membuat berat badan cepat naik. Makanan tersebut cenderung mengandung lebih banyak kalori, lemak, dan gula. Mengonsumsi junk food secara berlebihan dapat menghambat usaha Anda dalam menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan memang bisa menjadi tantangan yang sulit, tetapi dengan mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan-kebiasaan yang dapat memengaruhi berat badan, Anda dapat mempercepat perjalanan menuju tubuh yang sehat dan ideal. Mulailah dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan berfokus pada pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif. Dengan konsistensi dan tekad, Anda dapat mencapai tujuan berat badan yang diinginkan.
