Network
OKEJAMBI.COM- Apakah kamu pernah ketika tidur, tiba-tiba terbangun yang disebabkan oleh kram kaki?
Jika ya, kamu bisa simak beberapa penyebab kram kaki seperti berikut.
1. Jarang olahraga.
2. Posisi duduk yang tidak benar.
3. Terlalu lama berdiri.
4. Mengalami dehidrasi.
5. Faktor usia.
6. Efek samping obat-obatan.
Baca Juga: Tidurmu Tidak Berkualitas? Berikut 12 Kiat Tidur Sehat
Berikut cara mengatasi kram kaki yang OkeJambi rangkum dari berbagai sumber.
1. Melakukan peregangan dan memijat otot kaki dengan tangan.
2. Mandi dengan air hangat.
3. Menggerakkan kaki dengan berjalan.
4. Minum banyak cairan sebelum tidur.
Baca Juga: 10 Manfaat Kangkung, Sayuran Tropis yang Baik untuk Diet dan Nyenyakkan Tidur
5. Melakukan peregangan otot sebelum tidur.
6. Perhatikan posisi tidur.
7. Menggunakan alas kaki yang tepat.
Namun, jika frekuensi kram kaki di malam hari terlalu sering kamu alami, dan juga menimbulkan nyeri, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.
Penulis: Trie Hierdawati
