Network
Oke Jambi – Olahraga saat berpuasa ternyata tidak boleh dilakukan sembarangan. Ada waktu terbaik untuk melakukan olahraga agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap dalam keadaan sehat.
Bulan Ramadhan bukanlah penghalang untuk berolahraga. Justru, olahraga saat berpuasa dapat membantu tubuh tetap bugar. Tentunya, aktivitas fisik ini harus dilakukan di waktu yang tepat.
Manfaat Olahraga saat Berpuasa
Banyak sekali manfaat yang didapatkan apabila melakukan olahraga saat berpuasa, antara lain melancarkan peredaran darah, melancarkan proses metabolisme tubuh, meningkatkan imunitas tubuh, serta mengurangi kebiasaan pola hidup malas gerak saat puasa.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Jalani Puasa di Musim Pancaroba
Menurut Kartika Prahasanti, dosen Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Surabaya (UMS), berolahraga saat puasa dapat menurunkan atau menjaga berat badan ideal. Karena ketika berpuasa asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi, seperti dilansir dari website UMS pada Senin, 27 Maret 2023.
Selain itu, olahraga saat puasa juga dapat memicu autofagi dan autolisis yaitu proses alami penghancuran sel-sela yang rusak dan menggantinya dengan sela baru yang lebih sehat.
Jenis Olahraga saat Berpuasa
Kartika menjelaskan ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan olahraga saat puasa, yaitu kecukupan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak, serta cairan yang dikonsumsi saat sahur.
Lebih lanjut, Kartika mengatakan, waktu tidur yang cukup dan berkualitas yaitu selama tujuh sampai sembilan jam juga sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh saat berpuasa. Sementara, jenis dan durasi olahraga harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing orang.
Baca Juga: Hal Apa Saja yang dapat Membatalkan Puasa? yuk Simak Penjelasannya
Jenis olahraga yang dianjurkan saat berpuasa yaitu olahraga yang dapat melatih kesehatan jantung seperti jogging, jalan cepat, hingga bersepeda. Selain itu juga bisa melakukan latihan kekuatan seperti gerakan push up, sit up, back up, plank, squat, dan lain sebagainya.
