Tips bagi Penderita Asam Lambung agar Tidak Kambuh saat Puasa

- 28 Maret 2023, 05:06 WIB
ilustrasi penderita asam lambung.
ilustrasi penderita asam lambung. /pixabay/

Oke Jambi – Banyak dari penderita asam lambung yang merasa khawatir dan takut untuk berpuasa. Alasannya tentu adalah karena takut asam lambung yang diderita kambuh jika berpuasa. Berikut ini ulasan beberapa tips berpuasa bagi penderita asam lambung yang dapat dilakukan.

Asam lambung merupakan salah satu penyakit pada pencernaan yang sering dicemaskan oleh kebanyakan orang saat berpuasa. Gejala umum yang dirasakan seperti rasa tidak nyaman pada perut bagian atas, lambung terasa perih, perut begah, kembung, mual, dan sensasi terbakar di ulu hati.

Firman, dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya (FIK UMS) membagikan beberapa tips berpuasa bagi penderita asam lambung untuk tetap melakukan ibadah puasa dengan nyaman.

Baca Juga: Ini Manfaat, Jenis, dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa

1. Minum obat.

Apabila lambung terasa tidak nyaman, sehari sebelum berpuasa atau sebelum sahur bisa minum obat terlebih dahulu. Berpuasa bagi penderita asam lambung memang tidak semudah orang sehat pada umumnya.

Pada penderita asam lambung, beberapa hari awal puasa perut terasa tidak nyaman. Namun, biasanya hanya terjadi tiga sampai tujuh hari di awal puasa saja. Kemudian, kondisi tubuh akan beradaptasi dan mulai nyaman menjalani puasa tanpa konsumsi obat.

2. Jangan lewatkan sahur.

Penderita asam lambung yang melewatkan makan sahur dapat memperparah kondisi asam lambung di siang hari. Jika perut dalam keadaan kosong dalam waktu lama bisa memicu gejala asam lambung tersebut.

“Jadi usahakan untuk selalu bangun tepat waktu untuk makan sahur. Sayur yang direbus serta masakan tidak pedas dan tidak asam bisa menjadi pilihan sebagai menu sahur,” tutur Firman seperti dikutip dari website UMS pada Senin, 27 Maret 2023.

Baca Juga: Ketahui Bahaya Langsung Tidur setelah Makan Sahur

3. Berbuka puasa tepat waktu.

Setalah tidak makan dan minum selama kurang lebih sebelas hingga dua belas jam, perut yang kosong perlu diisi dengan makanan. Jangan menunda untuk makan saat berbuka puasa. Sebab, perut butuh waktu untuk mencerna makanan sehingga cairan asam lambung bisa langsung digunakan untuk mengolah makanan yang masuk ke dalam lambung.

4. Makan dengan porsi kecil.

Walaupun perut terasa sangat lapar ketika waktu berbuka puasa sudah tiba, penderita asam lambung tidak diberbolehkan untuk makan terlalu banyak. Makan dengan porsi banyak justru akan memicu naiknya asam lambung.

Penderita asam lambung disarankan makan ringan terlebih dahulu. Kemudian, makan nasi dapat dilanjutkan setelah solat maghrib.

5. Hindari makanan pedas.

Penderita asam lambung harus menghindari makanan pedas, buah yang terasa asam, dan makanan berlemak tinggi terutama saat makan sahur.

Selain itu juga harus menghindari makanan mengandung santan, susu, jeroan, gorengan, serta daging sebab lemak tinggi yang terkandung di dalamnya dapat memperberat kerja lambung sehingga puasa bisa menjadi tidak nyaman dan tidak nikmat.***

Editor: Hajrin Febrianto


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x