Network
Jadi, penting untuk menyesuaikan asupan air Anda berdasarkan kebutuhan pribadi dan kondisi Anda. Konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan mengenai kebutuhan hidrasi Anda.
Perlu diingat bahwa minum terlalu banyak air dapat berbahaya bagi kesehatan. Kelebihan asupan air dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, yaitu kadar natrium yang rendah dalam darah.
Gejala hiponatremia meliputi kelemahan, kebingungan, mual, muntah, dan dalam kasus yang parah, bisa berakibat fatal. Meskipun ginjal kita dapat membuang hingga 20-28 liter (4,5-6 galon) air per hari, ginjal hanya mampu memproses sekitar 800-1.000 ml (27-34 ons) air per jam.
Untuk alasan ini, penting untuk membagi asupan air Anda sepanjang hari daripada meminumnya secara berlebihan dalam satu waktu. Selain itu, perhatikan sinyal tubuh Anda dan sesuaikan asupan air jika Anda merasa tidak nyaman.
Penting untuk menjaga keseimbangan yang tepat antara asupan air yang cukup untuk menjaga hidrasi dan menghindari minum terlalu banyak yang dapat berisiko bagi kesehatan. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau gejala yang tidak biasa, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
