Network
Baca Juga: Mau Kulit Sehat dan Bercahaya? Simak 11 Makanan ini, Ada Nasi Merah dan Teh Hijau
Mengkonsumsi setidaknya secangkir bayam setiap hari akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru Anda.
3. Apel
Apel kaya akan sumber antioksidan dan fitokimia (seperti katekin, asam klorogenat, dan phloridzin) yang membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan dan penyakit kardiovaskular.
Konsumsi apel setiap hari untuk sarapan atau sebagai camilan untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon hasil tangkapan liar, mackerel, ikan mas, dan haddock kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Ini dikenal sebagai PUFA atau asam lemak tak jenuh ganda karena mengandung lebih dari satu ikatan rangkap dalam struktur kimianya. PUFA memiliki sifat anti-inflamasi, antikanker, antioksidan, dan pelindung jantung.
Mengkonsumsi ikan berlemak atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis yang tepat dari suplemen minyak ikan untuk Anda.
5. Jahe
Jahe adalah salah satu pengobatan rumah tepercaya untuk mengobati pilek dan sakit tenggorokan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa itu mengandung senyawa bioaktif, gingerol. Dan senyawa inilah yang bertanggung jawab atas rasa jahe yang menyengat.
