Network
Gingerol juga membantu mencegah asma, pilek, migrain, dan hipertensi. Cara terbaik untuk mengonsumsi jahe adalah dengan menghancurkan satu inci jahe dan menambahkannya ke air detoks pagi atau jus sarapan Anda.
6. Berries
Buah beri, seperti stroberi, rasberi, cranberry, blackberry, dan blueberry, mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat dan fitokimia bermanfaat lainnya.
Ini membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, melindungi jantung, dan melawan berbagai jenis kanker. Konsumsi buah beri dalam smoothie, tambahkan ke dalam mangkuk sarapan, atau jadikan sebagai camilan.
7. Aprikot
Aprikot manis tidak hanya enak tapi juga pelindung yang ampuh untuk paru-paru Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa aprikot adalah sumber vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan likopen yang bagus.
Semua senyawa ini adalah antioksidan yang membantu mengais radikal oksigen bebas berbahaya. Aprikot memiliki sifat anti alergi, antimikroba, anti inflamasi, dan antikanker. Tambahkan ke salad, smoothie, atau mangkuk sarapan Anda atau nikmati beberapa sebagai camilan.
8. Brokoli
Brokoli adalah raja dari semua makanan yang menyembuhkan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa brokoli adalah sumber sulforaphane (SFN) yang baik, yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antikanker dan antimikroba. SFN juga telah ditemukan untuk mencegah kanker paru-paru, perut dan payudara.
Konsumsi setengah cangkir brokoli rebus atau panggang setiap dua hari sekali untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
