Network
9. Jeruk bali
Grapefruit dikenal dengan khasiat peningkat penurunan berat badan yang ajaib dan banyak manfaat kesehatannya. Buah rendah kalori ini merupakan sumber vitamin C, vitamin B6, tiamin, asam folat, dan magnesium yang baik.
Ini juga mengandung flavon bioaktif, naringenin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Mengkonsumsi setidaknya setengah jeruk bali saat sarapan dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi peradangan pada sistem pernapasan Anda.
Namun, pada beberapa kasus, jeruk dapat memperparah kondisi tersebut. Oleh karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi buah jeruk untuk mengobati flu biasa atau kondisi paru-paru lainnya.
10. Kunyit
Kunyit, bumbu emas, telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu meringankan berbagai masalah kesehatan. Kurkumin, bahan aktif utama, bertanggung jawab atas semua kebaikan yang ditawarkan kunyit.
Ini adalah antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba. Sifat-sifat ini membuat kunyit ideal untuk menangkal gangguan inflamasi, kanker, dan obesitas. Konsumsi satu inci akar kunyit di pagi hari atau tambahkan bubuk kunyit yang dapat dimakan ke smoothie, jus, saus salad, dan kari Anda.
11. Kacang, Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan memiliki dua kesamaan, ini merupakan sumber protein yang baik dan memiliki sifat anti-inflamasi. Jadi, dengan mengonsumsinya, Anda akan bisa mengurangi peradangan, kolesterol, dan tekanan darah serta mengelola adipositas viseral .
Konsumsi sekitar setengah cangkir kacang-kacangan dan segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari.
