Network
12. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, K, B6, riboflavin, asam pantotenat dan niasin dan sarat dengan asam lemak tak jenuh ganda. Vitamin ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Faktanya, para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi radang sendi, radang sendi. Konsumsilah setengah buah alpukat setiap hari agar tetap sehat.
13. Ayam dan Kalkun
Unggas ini yang paling banyak dikonsumsi dan sumber protein tanpa lemak yang bagus. Para ilmuwan telah menemukan bahwa makanan yang kaya unggas dapat mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 10 persen.
Pastikan Anda mengonsumsi unggas bebas hormon untuk mendapatkan manfaat terbaik. Konsumsi unggas panggang, rebus, dan panggang untuk makan siang atau makan malam.
14. Paprika Merah
Paprika merah merupakan sumber likopen, vitamin C dan beta-karoten yang bagus. Ini adalah antioksidan dan membantu menetralkan radikal oksigen bebas. Hasilnya, paru-paru Anda dan semua organ vital lainnya tetap terlindungi dan bebas dari penyakit dan gangguan. Konsumsi paprika merah mentah, tumis, panggang, atau rebus dalam salad, sandwich dan sayuran quinoa.
15. Cabai
Cabai rawit terasa panas dan menambah kepribadian pada makanan Anda. Para ilmuwan telah mengungkapkan bahwa capsaicin bertanggung jawab atas panasnya cabai dan kebaikan yang mereka tawarkan.
