Kaki Kram saat Berolahraga? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Kram Otot yang Meningkatkan Kualitas Olahraga

Untuk mencegah kram otot, perhatikan beberapa hal saat berolahraga. Pastikan kondisi tubuh Anda fit sebelum berolahraga dan lakukan pemanasan se

belum memulai aktivitas fisik. Pemanasan sangat penting untuk mempersiapkan sistem jantung dan pembuluh darah, agar bisa bekerja dengan baik dalam mengangkut oksigen dan nutrisi ke otot-otot untuk menghasilkan energi. Selain itu, pemanasan juga membantu meningkatkan suhu tubuh dan fleksibilitas gerakan otot dan sendi.

Pastikan juga Anda mendapatkan nutrisi yang cukup sebelum berolahraga, dan minumlah cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Ketika berolahraga, minumlah sedikit-sedikit setiap 15-20 menit, atau saat merasa haus. Setelah selesai berolahraga, minumlah dua gelas air, atau hingga rasa haus hilang. Minuman yang dianjurkan saat berolahraga adalah minuman yang mengandung gula dan elektrolit.

Dengan memperhatikan faktor-faktor tersebut, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya kram otot saat berolahraga. Jika Anda mengalami kram otot yang sering atau berkepanjangan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.